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ランまとめ
2014年 12月 18日
ラン(自宅周辺5km×1周 計5km)
チャチャっと、5kmコースを1周。

2~3km間をスピード走。
信号につかまらずに済み、なんとか4分/kmを切る。
このペースは1kmが限界。
後はゆっくり流す。



ルート(Google MAP)

1km 5:20<159>
2km 5:07<150>
3km 3:55<166>
4km 5:48<153>
5km 5:04<158>

心拍数最大値:<172>
by camuson | 2014-12-18 23:21 | ランニング | Trackback | Comments(0)
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