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ランまとめ
2015年 09月 23日
第24回ピパオイヘルシーロードレース(ハーフ)
3日前に斜里岳ロードレースを走り、中2日のレース。

トレーニング不足がたたり、昨日までは筋肉痛が激しくどうなるものかと思いましたが、
今朝起きたら、痛みがかなり引いていて、いいきざしです。

真っ平らな田んぼの中の真っ直ぐな道路を走るコース。
なるほど、これは車椅子の方にやさしいコースです。

周りは田んぼなので景色的な面白みは少ないかも。
日差しが強く暑かったので、頭に水をかけながら走りました。



コース(Google MAP)






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09:54:24 会場(美唄市総合体育館)

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10:23:03 車椅子部門スタート前

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10:35:11 ハーフスタート

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11:44:01 第二幹川付近(折り返し後)

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11:44:04 第二幹川付近(折り返し後)

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13:08:02 ゴール後の豚汁


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全体的には、疲労の蓄積に伴い心拍数は漸増傾向にあり(ドラフト現象)、
私の場合持久力がないことからラップタイムも漸増傾向にあります。
一方で、局所的には、ラップタイムと心拍数は相反する関係にあります。

本レースは、高低差がほとんどないため、この関係が手に取るように分かる結果となりました。
18km以降は平均心拍数が170越えるものの、踏ん張りました。

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ネットタイム:2:08:00
ペース:6:06/km
平均心拍数:164bpm
最大心拍数:182bpm
総上昇量:33m
総下降量:28m
ピッチ:165歩/分
ストライド:0.999m/歩


ラップタイム<心拍数> +上り, -下り
1km 5:37<138> +1m, -0m
2km 5:31<152> +3m, -2m
3km 5:31<156> +0m, -1m
4km 5:40<158> +1m, -0m
5km 6:04<161> +0m, -1m
6km 5:39<158> +0m, -1m
7km 5:41<163> +1m, -1m
8km 5:50<164> +1m, -1m
9km 5:43<165> +3m, -6m
10km 5:51<166> +3m, -3m
11km 5:48<168> +0m, -1m
12km 6:46<161> +4m, -3m
13km 5:52<166> +4m, -3m
14km 6:05<169> +2m, -2m
15km 6:23<169> +1m, -0m
16km 6:56<164> +0m, -0m
17km 6:30<166> +1m, -0m
18km 5:48<173> +2m, -0m
19km 6:11<174> +1m, -0m
20km 6:21<176> +4m, -3m
21km 6:14<177> +0m, -0m
by camuson | 2015-09-23 10:35 | ランニング | Trackback | Comments(0)
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