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ランまとめ
2016年 01月 03日
多摩川マラソングランプリ New Year 2016(フル)
正月3日のレース。
何日か休日がありトレーニングが可能という好条件でしたが、
結果的には完全なトレーニング不足でした。



心拍計を実家に忘れるという失態を犯し、
たまには心拍数を気にしないで走るのもよいかと挑みましたが、

平坦地ということでペースを速めにしたのがたたり、
心拍数によるペースコントロールもしなかったため、
ハーフ過ぎで足が硬くなり、
30km過ぎで動かなくなりました。

コースは正月から富士山がよく見えてよかったです。
何もない平原で裾野まで見える場合よりも、
今回のように山頂だけ見える場合の方が、
周辺物と比較により大きく見えるから不思議です。

追記
給水は水のみ(スポーツドリンクなし)
ハーフ地点にバナナあり。

コース(Google MAP)






e0020682_2012362.jpg
9:06:33 フルスタート前

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9:10:54 フルスタート

e0020682_20132299.jpg
12:45:24 遠方に富士山(残念ながら写真ではほとんど見えませんね)

e0020682_20147100.jpg
12:45:31 多摩川衛生組合清掃工場


ネットタイム:4:38:00
ペース:6:35/km
カロリー:2540kcal
総上昇量:71m
総下降量:48m
ピッチ:155歩/分
ストライド:0.979m/歩

e0020682_21122996.jpg


ラップ タイム 上り 下り
1km 5:06 +0m -0m
2km 5:25 +6m -0m
3km 5:22 +1m -0m
4km 5:24 +0m -0m
5km 5:25 +2m -3m
6km 5:18 +4m -0m
7km 5:27 +1m -0m
8km 5:24 +0m -2m
9km 5:34 +8m -1m
10km 5:18 +2m -0m
11km 5:28 +1m -0m
12km 5:31 +1m -1m
13km 5:30 +0m -5m
14km 5:28 +3m -1m
15km 5:32 +0m -1m
16km 5:28 +0m -2m
17km 5:28 +4m -2m
18km 5:32 +0m -0m
19km 5:50 +1m -1m
20km 5:35 +0m -0m
21km 5:32 +0m -3m
22km 6:10 +1m -0m
23km 5:52 +6m -0m
24km 5:46 +1m -1m
25km 5:53 +1m -0m
26km 5:54 +1m -4m
27km 6:27 +5m -1m
28km 6:12 +3m -0m
29km 6:19 +2m -0m
30km 6:31 +6m -5m
31km 6:36 +2m -0m
32km 7:24 +0m -0m
33km 7:10 +1m -1m
34km 7:46 +1m -2m
35km 8:32 +3m -3m
36km 10:30 +0m -0m
37km 8:14 +0m -1m
38km 10:04 +4m -2m
39km 8:10 +0m -0m
40km 11:59 +0m -0m
41km 11:24 +0m -0m
42km 8:42 +0m -5m
by camuson | 2016-01-03 09:13 | ランニング | Trackback | Comments(0)
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