ラン(ラン・ジョグ・ウォーク)
ハーフレースから中2日。疲労はある程度抜けたはずなので、
また、10kmビルドアップランニング。
前回のリベンジといきたかったのですが、やはりラップ9での4:40/kmが壁ですね。
達成が難しいのがわかると心が折れて歩いてしまいました。
走っているときはあまり気が回らなかったのですが、
左足首が結構痛んでいることに気づき、そのまま歩いて終わり。
来週もレースなので、結果的にはあまり無理しなくて良かったです。
ルート(Google MAP)
計画値 → 実績値
1km 6:00 → 5:59 ○
2km 5:50 → 5:45 ○
3km 5:40 → 5:34 ○
4km 5:30 → 5:29 ○
5km 5:20 → 5:19 ○
6km 5:10 → 5:06 ○
7km 5:00 → 4:53 ○
8km 4:50 → 4:49 ○
9km 4:40 → 7:42 ×
10km 全速力 → 11:59 ×