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ランまとめ
2016年 06月 08日
ラン・ウォーク(自宅周辺5km×2周)
ラン(ラン・ジョグ・ウォーク)
ラン・ウォーク(自宅周辺5km×2周)_e0020682_17232187.png

ハーフレースから中2日。疲労はある程度抜けたはずなので、
また、10kmビルドアップランニング。


前回のリベンジといきたかったのですが、やはりラップ9での4:40/kmが壁ですね。

達成が難しいのがわかると心が折れて歩いてしまいました。
走っているときはあまり気が回らなかったのですが、
左足首が結構痛んでいることに気づき、そのまま歩いて終わり。

来週もレースなので、結果的にはあまり無理しなくて良かったです。


ルート(Google MAP)






   計画値 → 実績値
1km 6:00 → 5:59 ○
2km 5:50 → 5:45 ○
3km 5:40 → 5:34 ○
4km 5:30 → 5:29 ○
5km 5:20 → 5:19 ○
6km 5:10 → 5:06 ○
7km 5:00 → 4:53 ○
8km 4:50 → 4:49 ○
9km 4:40 → 7:42 ×
10km 全速力 → 11:59 ×

ラン・ウォーク(自宅周辺5km×2周)_e0020682_1340353.png

by camuson | 2016-06-08 23:18 | ラン | Trackback | Comments(0)
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