書籍
漫画
映画
アニメ
テレビ
ゲーム
音楽
タイトル
印象度
ラン
書籍索引
漫画索引
映画索引
アニメ索引
テレビ索引
ゲーム索引
音楽索引
時間
空間
人間
ランまとめ
2016年 06月 08日
ラン・ウォーク(自宅周辺5km×2周)
ハーフレースから中2日。疲労はある程度抜けたはずなので、
また、10kmビルドアップランニング。



前回のリベンジといきたかったのですが、やはりラップ9での4:40/kmが壁ですね。

達成が難しいのがわかると心が折れて歩いてしまいました。
走っているときはあまり気が回らなかったのですが、
左足首が結構痛んでいることに気づき、そのまま歩いて終わり。

来週もレースなので、結果的にはあまり無理しなくて良かったです。


ルート(Google MAP)


   計画値 → 実績値
1km 6:00 → 5:59 ○
2km 5:50 → 5:45 ○
3km 5:40 → 5:34 ○
4km 5:30 → 5:29 ○
5km 5:20 → 5:19 ○
6km 5:10 → 5:06 ○
7km 5:00 → 4:53 ○
8km 4:50 → 4:49 ○
9km 4:40 → 7:42 ×
10km 全速力 → 11:59 ×

e0020682_1340353.png

by camuson | 2016-06-08 23:18 | ランニング | Trackback | Comments(0)
トラックバックURL : http://camuson.exblog.jp/tb/24447972
トラックバックする(会員専用) [ヘルプ]
※このブログはトラックバック承認制を適用しています。 ブログの持ち主が承認するまでトラックバックは表示されません。
<< 闇の列車、光の旅 【印象度:65】 ユメノ銀河 【印象度:80】 >>