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ランまとめ
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2014年 12月 31日
ラン・ウォーク・フォト(~日暮里~東向島~松戸 計20km) 
実家に向かってラン。荷物は着替えとカレンダーで4.7kg。

思った以上に荷物が負荷になって、金町前で、右膝外側が痛くなる。
仕方ないので松戸までに変更。金町~松戸間はほぼ歩き。

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by camuson | 2014-12-31 15:15 | ランニング | Trackback | Comments(0)
2014年 12月 28日
浅草観音温泉
自宅から浅草寺までランニングした後に入浴。
※参考記事:ラン・ウォーク・フォト(東大~不忍池~浅草寺 計8km)

都内の銭湯は460円で統一されていますが、
ここは入浴料が700円。

浴場にシャンプーや石けんがなく、持参してなかったので購入。

今まで入ったどの銭湯よりも設備が老朽化していて、
シャワーもありませんでした。
カランの蛇口からは熱湯が勢いよく噴き出してくるので、
水と湯を交互に出してよく混合する必要があります。
蛇口から出たお湯の中にはサビなのか茶色いものが混じってます。
ボウフラの死骸とかだったらイヤだなと思ったのですが、
たぶんサビでしょう。

湯船のお湯は赤さび色をしているのですが、
他の銭湯のような消毒臭さは薄く、冷えた体に沁み入るいいお湯でした。


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15:11 浅草観音温泉正面

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15:14 男湯、女湯入口

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15:14 ロッカー

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15:14 大きな温度計

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16:07 正面入口

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16:07 正面入口掲示板


by camuson | 2014-12-28 15:11 | 銭湯 | Trackback | Comments(0)
2014年 12月 28日
ラン・ウォーク・フォト(~東大~不忍池~浅草寺 計8km)
はが路ふれあいマラソンから1週間。
前日風呂に入ってなかったので、一っ走りしてから銭湯という趣向。

台東区は銭湯が多いので朝からやっている銭湯もいくつかあって、
御徒町の燕湯は近すぎるので、浅草観音温泉をターゲットに。

東大、不忍池、浅草寺を散策。
その後、浅草観音温泉に(別記事にしてます)。

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by camuson | 2014-12-28 13:44 | ランニング | Trackback | Comments(0)
2014年 12月 21日
第1回はが路ふれあいマラソン(フル)
前日、休日出勤で夜遅くなってしまい、3時間ちょっとしか眠れず。
5時半起きで東北新幹線で宇都宮駅に。会場まではシャトルバス。
電車の中と、バスの中で少し寝ましたが。

キャパに対して参加者数が適切なので、なんの不便も感じませんでした。
宇都宮駅からのシャトルバスも大型バスで、
係員がカウンターで乗車人数を数えていて、無駄が一切なく待ち時間もほとんどない。
1回目の大会とは思えない手慣れたさばき方。

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by camuson | 2014-12-21 09:33 | ランニング | Trackback | Comments(0)
2014年 12月 18日
ラン(自宅周辺5km×1周 計5km)
チャチャっと、5kmコースを1周。

2~3km間をスピード走。
信号につかまらずに済み、なんとか4分/kmを切る。
このペースは1kmが限界。
後はゆっくり流す。

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by camuson | 2014-12-18 23:21 | ランニング | Trackback | Comments(0)
2014年 12月 17日
ヒトラー ~最期の12日間~ 【印象度:70】
2004年のドイツ/イタリア/オーストリア映画。レンタルDVDで見ました。

約3時間の長編です。
(エクステンドエディションです。劇場公開版は約2.5時間と少し短いようです)
ヒトラーが地下要塞の一室で怒号する有名シーンは、
意外と早く40分あたりです。
字幕を見つつ、意味を追いつつだったので、
「畜生め」以外全部聞き逃してしまいました。
巻き戻して、「ぷる~んぷるん」「スターリン」「柴田さん」
などを無事確認し、安心しました。


お話しの方は、史実に基づいているので仕方が無いですが、
一本調子で、とにかく長いです。長すぎです。

始まりの段階で、ヒトラーはすでに追い詰められ、くたびれていて、
割と早い段階で、自殺を覚悟してしまうので、
話のメリハリがないのですよね。
史実としてはとても興味深いのですが、どうしてもダレてきます。

ゲッベルスが、眼窩の奥に沈んだ白目のないヤバイ目をしています。
恐いです。特筆です。


ヒトラー ~最期の12日間~ スペシャル・エディション [DVD]
by camuson | 2014-12-17 21:15 | 映画 | Trackback | Comments(0)
2014年 12月 16日
マラソンは毎日走っても完走できない 「ゆっくり」「速く」「長く」で目指す42.195キロ 【印象度:75】
2009年発行。電子書籍版を読みました。

親しみやすい語り口で、とても読みやすく、わかりやすいです。
小出節なのに理路整然としていてびっくりです。

走り方は人それぞれ、100人いれば100通りの走り方があるという包容力で、
細かい技術論には走らずに、
でも要所は外さずにしっかりと押さえているので、
変に頭でっかちになることなく、
また、容易に実践することが可能です。


マラソンは毎日走っても完走できない 「ゆっくり」「速く」「長く」で目指す42・195キロ 角川SSC新書
by camuson | 2014-12-16 20:53 | 書籍 | Trackback | Comments(0)
2014年 12月 15日
ラン(郵便局往復~自宅周辺5km×1周 計7km)
不在時に郵便物が来ていたので、それを取りに郵便局に行きつつ、
5kmコースを1周。

4~5km間でスピード上げるも、途中、白山下の信号につかまり4:25/km。
その後はゆっくり流す。

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by camuson | 2014-12-15 22:15 | ランニング | Trackback | Comments(0)
2014年 12月 13日
ラン・ウォーク・フォト(~葛西臨海公園~東京ディズニーランド 計23km)
富士山マラソンから2週間ぶりに走ります。

久しぶりなのでLSDで。東方面が手薄なので、そっち方面に。

昼まで寝てしまっていたのですが、飯を食う時間がもったいないし、
後半のスタミナ切れを想定して、VAAMだけ飲んで出かけることにしました。

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by camuson | 2014-12-13 14:43 | ランニング | Trackback | Comments(0)
2014年 12月 12日
鶴巻湯
その名の通り、早稲田鶴巻町にある銭湯。23:00まで。
会社からの帰り道に寄ってみる。

早稲田大学が近いのだが、学生風は居ない。
そもそも人が少なく、独り占めできた時間もかなりあった。
風呂の種類も少なく、泡風呂が2種類あるくらいで、水風呂もない。

カランのシャワーがシャワー根元のレバー式ではなくて、
水栓のハンドルがカランの壁に埋め込まれている方式なのが珍しい。


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20:29 正面

by camuson | 2014-12-12 20:29 | 銭湯 | Trackback | Comments(0)