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ランまとめ
2014年 11月 20日
ラン(自宅周辺5km×1周 計5km)
ラン(ラン・ジョグ・ウォーク)
ラン(自宅周辺5km×1周 計5km)_e0020682_20540000.png

若干雨っぽい天気。
一番近い銭湯「大黒湯」が24:00まで(23:30までにIN)なので、
自宅周辺コース5kmを1周だけ走ることに。


信号待ちがないコースで最大心拍数を把握するのも目的の一つ。
思ったほどペースが上がらず、1kmラップは4:27が最高。
心拍数最大値は171bpm。
220-年齢よりも低い値で少しショックです。

ちなみに安静時心拍数は起床時ではないですが寝っ転がった状態で63bpm程度。
こちらもいたって凡人です。

今後トレーニングによって、
安静時心拍数を50台に持っていければいいかなと思います。


ルート(Google MAP)






1km 4:50 <143>
2km 4:42 <160>
3km 4:27 <163>
4km 4:40 <165>
5km 4:44 <167>

心拍数最大値:<171>

by camuson | 2014-11-20 22:29 | ラン | Trackback | Comments(0)
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