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ランまとめ
2015年 12月 13日
第11回さのマラソン(フル)
11/1のハーフレース以降、11/23に10km程度走った以外は
まったく走っていない状態でレース本番へ。

せめてレースくらいは走っておかないと、深刻な運動不足になって、
今後のレースにも影響してくるのでトレーニングも兼ねて出走することに。



天気はたまに小雨がぱらつくくらいの、ちょうどいい塩梅で、
景色はよどんでいるものの、コンディション的にはほぼベストだったと思います。


で、結果は、なんとか5時間を切る程度で、まあまあ予想の範囲内でした。
歩かないことを第一目標にしたのですが、
ハーフを過ぎたあたりから、足が重たくなり、
そのあたりからアップダウンも厳しくなるコースだったので歩いてしまいました。

膝が鈍く痛くなり、突発的激痛で走れなくなってしまうのが怖かったので、
ランとウォークを混ぜながら、だましだまし残りを過ごしました。

運動不足により、体重もベストを2~3kgオーバーしているので、
ダブルで利いてくるんですよね。

あまり意識していなかったのですが、37kmの最後の関門を
制限時間4時間20分の10分前に通過しました。
結構ぎりぎりで、ちょっと間違ったらリタイヤになるところでした。

走り終わった後、ベンチで休んでいたら、10分後くらいに最後のランナーがゴールイン。
その後、待ち構えていた学生ボランティアが、競うように後片付けをしていました。

屋台がある方に行ったら、他の屋台は片付けモードでしたが、
無料の耳うどんはまだ残っていました。食べて体が温まりました。

走っていて気付いたのは他の大会に比べて明らかに女性が少ないこと。
フルの完走者数を調べてみたところ女性の割合は全体の7.7%。
確かに少ないです。
時間制限が5時間程度と他に比べると厳しめだからでしょうか。

下記サイトによると2013年国内フル完走者延べ数の女性比率は21.2%。
平均タイムは男性4:37:32、女性5:07:56

なるほど厳しめの制限時間の影響がありそうですね。

(参考)外部サイト:しらべえ

コース(Google MAP)






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9:11:33 黄色い鍵穴状の物体(正しくは円筒の先端が球状に膨らんだ物体)が開会式に参加

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9:18:33 黄色い鍵穴状の物体(正しくは円筒の先端が球状に膨らんだ物体)がアーチに接近

e0020682_1945426.jpg
10:00:22 スタート

e0020682_19451948.jpg
12:11:35 半分過ぎたあたり

e0020682_19465120.jpg
13:56:20 35km過ぎ

e0020682_19472610.jpg
13:56:24 35km過ぎ

e0020682_1949232.jpg
15:33:14 無料の耳うどん(耳のような形状のうどん)


-----------------------------------------
前半20kmまでは、ピッチ170~174歩/分で安定していて、
ストライドの大きさによってスピードが変化する傾向です。
更に細かく見ると、ピッチが漸増しているのに対して、
ストライドは短くなる傾向があります。

後半はラン&ウォークになってしまったので、ストライドが0.8m程度になり、
ピッチが大きく変化しています。

e0020682_2119310.png



ネットタイム:4:56:00
ペース:7:01/km
平均心拍数:156回/分
最大心拍数:174回/分
総上昇量:226m
総下降量:190m
ピッチ:155歩/分
ストライド:0.920m/歩

ラップタイム<心拍数> +上り-下り
1km 06:19<134> +12m, -6m
2km 05:16<153> +4m, -1m
3km 05:25<157> +5m, -0m
4km 05:13<160> +7m, -2m
5km 05:29<161> +7m, -2m
6km 05:00<164> +0m, -8m
7km 05:15<164> +4m, -2m
8km 05:16<166> +6m, -0m
9km 05:24<167> +9m, -0m
10km 05:53<162> +6m, -0m
11km 05:27<166> +7m, -0m
12km 05:36<166> +6m, -0m
13km 05:34<167> +9m, -0m
14km 05:37<168> +9m, -0m
15km 05:40<168> +7m, -0m
16km 05:27<168> +4m, -7m
17km 05:32<168> +2m, -7m
18km 05:25<170> +6m, -16m
19km 05:48<168> +0m, -3m
20km 05:48<168> +1m, -2m
21km 08:13<162> +33m, -1m
22km 05:58<169> +12m, -26m
23km 07:04<164> +1m, -10m
24km 07:15<163> +4m, -0m
25km 07:29<164> +6m, -0m
26km 09:19<155> +0m, -4m
27km 06:49<164> +0m, -6m
28km 07:26<162> +10m, -3m
29km 10:25<153> +32m, -7m
30km 06:18<160> +0m, -32m
31km 09:17<151> +0m, -2m
32km 07:16<158> +0m, -5m
33km 08:46<148> +0m, -4m
34km 07:22<160> +0m, -0m
35km 11:06<144> +1m, -5m
36km 11:05<140> +2m, -0m
37km 09:19<149> +7m, -0m
38km 10:02<140> +0m, -4m
39km 08:43<147> +1m, -4m
40km 07:51<147> +0m, -6m
41km 08:51<143> +1m, -3m
42km 09:20<141> +5m, -12m
by camuson | 2015-12-13 10:00 | ランニング | Trackback | Comments(0)
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