ラン(ラン・ジョグ・ウォーク)
1月3日にフルを走って以来、3か月近くまったく走ってませんでした。
レースはあまりエントリーしていなかったので、
キャンセルは2つくらいで済みました。
ぼちぼち走り始めようと思います。
早速、テニスが最終コマ(14:30~)のみとなり、
その前の時間が空いたので走ることにしました。
中浦和駅周辺から、県庁、別所沼に寄ってから、
武蔵野線沿いに西浦和、荒川土手まで行って戻ってくるコースです。
ルート(Google MAP)
12:48:47 別所沼公園
12:49:45 別所沼公園
12:53:39 埼玉県庁
12:56:03 埼玉県庁
13:00:20 別所沼公園
13:00:49 別所沼公園
13:14:40 薬王院
13:16:18 西浦和駅
13:16:24 西浦和駅
13:19:13 首都高速埼玉大宮線 JR武蔵野線
13:20:33 首都高速と田島団地
13:24:09 おかしのファクトリー((株)グレープストーン 「東京ばな奈」など)
13:27:44 荒川土手と武蔵野線
13:28:23 荒川土手と武蔵野線
13:28:29 武蔵野線/鴨川の昭和水門/桜環境センター
13:28:54 荒川土手(彩湖)
13:29:21 ヒメオドリコソウとオオイヌノフグリ
13:33:09 田島中学校
13:38:59 西浦和駅
13:44:11 田島氷川神社
距離:8.60km
タイム:1:07:00
ペース:7:49/km
カロリー:538kcal
平均心拍:142回/分
最大心拍:169回/分
総上昇量:49m
総下降量:38m
ピッチ:134歩/分
ストライド:0.958m/歩
1km 7:19<132> +8m, -1m
2km 6:29<145> +4m, -4m
3km 6:48<143> +1m, -8m
4km 6:38<146> +0m, -1m
5km 10:48<131> +9m, -8m
6km 10:13<132> +11m, -9m
7km 6:29<157> +8m, -5m
8km 6:15<157> +1m, -1m