ラン(ラン・ジョグ・ウォーク)
明日は雨のようなので、仕事を早めに切り上げ走ることにしました。
都心ながらあまり通ったことのないルートを選びました。
桜も見納めですかね。
先週土曜日に走って、テニスした後に、左足首が凝り、
気持ちいいので揉んだりしたのですが、かえって痛みが残ってしまいました。
致命的な痛みではないのですが、走った後になることが多く、気になります。
ネット等で調べると、軽い腱鞘炎のようですね。
ルート(Google MAP)
21:11:48 窪町東公園の桜
21:31:16 筑土八幡神社
21:33:00 神楽坂界隈
21:35:49 神楽坂界隈
21:36:25 神楽坂界隈
21:39:17 外堀沿いの桜
21:39:34 外堀沿いの桜
21:41:40 外堀と桜
21:44:12 外堀と桜
21:47:21 外堀沿いの桜
21:50:07 靖国通りの桜
22:05:17 桜
22:05:44 参議院議長公邸
22:06:26 議員会館
22:12:44 日枝神社山王鳥居と桜
22:13:28 稲荷参道
22:14:48 稲荷参道
22:16:18 高層ビルと桜@日枝神社
22:19:51 日枝神社山王鳥居
22:24:19 山王橋・エスカレーター
22:24:26 SKIビル
22:24:58 日枝神社入口
22:27:15 赤坂界隈
22:27:25 赤坂Bizタワー
22:27:55 赤坂Bizタワーアネックス
22:28:42 赤坂サカス
22:29:13 TBS本社ビルとTHE HEXAGONと桜
22:29:45 赤坂Bizタワーと桜
22:30:48 THE HEXAGONのファサード
22:38:24 乃木神社の桜
22:39:02 乃木坂陸橋
22:39:40 乃木坂トンネル
22:40:02 乃木坂駅
22:40:10 乃木坂駅前階段
22:43:00 乃木坂トンネル側道
22:44:12 青山公園
22:44:46 乃木坂トンネルと桜
22:44:56 乃木坂トンネルと側道
22:46:42 青山墓地
22:48:27 青山墓地の桜
22:50:34 青山橋と桜
22:52:25 薄い建物と墓地の桜
22:53:04 HOBONICHIのTOICHI②
22:53:48 HOBONICHIのTOBICHI
22:57:18 根津美術館
22:58:03 LA COLLEZIONE
22:58:57 FROM-1st
22:59:53 INTERSECT BY LEXUS – TOKYO / シュロスアオヤマ
23:00:29 ヨックモック / 銕仙会能楽研修所
23:01:01 Anya Hindmarch(アニヤハインドマーチ)
23:01:54 PRADA
23:02:45 平衡感覚が・・・
23:02:56 STELLA McCARTNEY AOYAMA(ポールの次女)
23:03:39 NBF alliance(1階 コム・デ・ギャルソン)
23:04:17 大松稲荷神社
23:04:25 COMME des GARÇONS
23:05:47 表参道交差点
23:07:04 八百屋
23:08:36 アニヴェルセル表参道
23:09:57 oak omotesando(1階 NESPRESSO)
23:10:12 Apple Store
23:10:31 表参道けやきビル
23:10:59 TOD'S表参道ビル
23:12:34 BURBERRY表参道
23:12:53 LOUIS VUITTON
23:13:08 ライトニングさん
23:15:12 喜多重ビル
23:16:00 表参道神宮前5丁目
23:17:25 東急プラザ表参道原宿
23:18:48 神宮前交差点
23:20:24 東急プラザ
距離:11.38km
タイム:2:07:31
ペース:11:12/km
カロリー:619kcal
平均心拍:124回/分
最大心拍:162回/分
総上昇量:136m
総下降量:132m
ピッチ:102歩/分
ストライド:0.87m/歩
1km 7:09<143> +18m, -15m
2km 6:15<154> +2m, -9m
3km 9:52<153> +16m, -13m
4km 12:39<139> +19m, -1m
5km 7:48<162> +16m, -15m
6km 8:34<161> +5m, -25m
7km 14:23<142> +24m, -26m
8km 11:24<132> +5m, -4m
9km 9:17<146> +21m, -0m
10km 15:07<142> +5m, -7m
11km 17:14<116> +3m, -10m